今年三伏是超级版，你不得不提前做好四件事

[太阳R]大暑，夏季最后一个节气，正值“三伏天”的初伏前后 💦💦此时气候特点鲜明：暑热极盛，湿气弥漫，湿热交蒸，是一年中非常难熬的日子，大大耗伤身体的元气[叹气R][叹气R] ‼️古人云“小暑不算热，大暑正伏天”，大暑养生需着重于防暑/湿/燥邪，做好内调外养。 ✅✅可以这样做： ❶身心调养 🔶大暑时节，天气闷热潮湿，容易心烦意乱、无精打采，有人称之为“精神中暑”。早起和睡前静坐、冥想10分钟左右，沉浸在安静的呼吸之中，暂时放下外界的纷纷扰扰，按下心中的烦闷，使身心都得到静养 🔶最近美团推出“夏季理疗养生上美团”活动，旨在用百万专业技师，轻松拿捏我们的肩颈背酸痛问题，打开美团App搜索关键词“养生节004”就能领取价值88元酸痛拜拜神券包，推拿/艾灸/拔罐通通都能用。珍姐经常约上三五好友，在家附近选择一家美团精选的理疗馆，让专业技师着重按摩和疏通我的肩颈背这块，她们按的穴位特别准确，又酸又爽，整个身体都感觉舒坦了很多~还会精心准备养生花茶和点心，简直不要太舒服了！ 白天在电脑前坐一整天，腰酸背酸的，下班后约上三五好友去麦悠悠做个【精准放松】头/肩/颈/腰/背/腿推拿30分钟只需要79元，平常门店都要200+！ 也可以去宜养堂做个肩颈按摩+眼部护理，褪去一整天的疲惫，才88元！ ❷起居调养 🔶大暑节气，要注意防暑防晒。避免长时间待在户外，做好防晒措施，汗出后及时更换衣物，避免出汗后受凉感冒。日常要勤洗、勤换贴身衣物，不可久穿湿衣 🔶此外，夏季昼短夜长，建议晚睡早起，中午暑热盛之时适时午睡。中午小憩一会儿，可以让耗散的心神回归，保持精力充沛 ❸运动调养 🔶大暑养生提倡“少动多静”，在清晨或者晚上比较凉爽的时候，可以适当的进行一些缓和的户外运动 🔶如太极运动、八段锦、慢跑、快走、跳广场舞等，达到“微汗”状态，将邪气发散出去，切勿大汗淋漓，易损心气，且运动后要及时补充水分 ❹饮食调养 🔶大暑受暑湿影响，饮食需以清淡为主，多吃低脂肪、高蛋白的食物及应季瓜果蔬菜，荤素搭配，如黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、薏米、绿豆汤等食物 🔶有时间可以做成芡实莲子汤、粳米莲子粥、银耳莲子汤等，特别适合这段时间的长夏 . [彩虹R]让我们一起，顺应天时，调养身心，收获满满的元气！