建议中老年人：除了牛奶要多吃这2样东西，腿脚有劲，增强抵抗力人到中年以后，身体
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17658｜能掌控自己身体的感觉真好
奕杉又胖了
2025-07-24 15:19:11
我好了，
能锻炼会让人很安心。
回归以拉伸为主🧘🏻♀️
拉伸的好处说了很多遍了：
⤵️筋膜粘连
⤴️柔韧性与灵活度
（试一下吧，让人减压又放松）
➕小重量多次数多组数力训💪
不要逞强，恢复训练。
P3-4
光是一种很神奇的东西，
能投射出人内心的情感。
P5-
没有在一起的日子总是想念，
我的🐶和我一样喜欢，
开低空调，
盖被睡觉。
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