伏天到，肠胃闹！肠胃健康，吃嘛嘛香
正真记笔记
2025-07-25 15:05:16
救命！三伏天真不是开玩笑的！
热浪滚滚，上蒸下煮🌞，感觉整个人都要“化”了
更可怕的是，这鬼天气，肠胃也跟着“造反”了！😩
食欲不振、消化不良、胀气、拉肚子...是不是你本人？
夏天肠胃闹腾，主要就因为这“四大杀手”：
1. 🔥 辣！辣椒刺激胃神经，胃酸胀气齐上阵，
黏膜水肿胃肠乱动，分分钟肠胃炎、腹泻找上门！
2. 🦠 脏！路边摊大排档是重灾区！
轮状病毒、大肠杆菌、沙门氏菌...各种细菌病毒寄生虫虎视眈眈，
稍不注意就中招！
3. 🍺 酒！冰啤一时爽？错！酒精疯狂刺激胃黏膜，
中医说酒是“湿热邪”，过量直接伤脾胃！湿气+热毒，肠胃能好吗？
4. 🧊 冷！冰棍冷饮冰啤续命？快住手！
冷刺激直接打乱肠胃蠕动节奏，消化液分泌失调！再配上点难消化的或者不干净的？双重暴击警告！
三伏天想保住脆弱的肠胃？
这份“三不贪”攻略请收好！👇
🧊一不贪“凉”！
嘴馋冷饮？浅尝辄止！一个不过瘾再吃还吃？胃可要“罢工”抗议了！
冰棍冰啤疯狂摄入，小心胃肠异常收缩甚至痉挛！腹痛腹泻、胃炎可能就在路上。解暑可以，千万别贪凉！
🥬 二不贪“生”！
夏天吃点生鲜是很清爽，但“生”的风险大！细菌污染难避免。
建议：少吃生食！非要吃？务必！务必！反复流水冲洗干净！
最好焯水或煮熟更安全。
🌶 三不贪“辣”
天热没胃口就想来点重口味火锅？辛辣食物吃多了，
只会加重体内燥热，容易“上火”，让肠胃负担更重！
清淡为主，偶尔解馋也要悠着点！
✨ 养护TIPS：
像呵护小宝宝一样养肠胃！
肠胃任性时，
更需要我们的耐心和细心去呵护。
三伏天就是它的“特殊时期”，
饮食干净温和、作息规律、
心情舒畅都很重要！
赶紧把这份肠胃养护攻略收好，
转发给身边肠胃脆弱的家人朋友吧！
健健康康，才能吃嘛嘛香，
快乐过夏天呀~ 🍉💪
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