崇礼50km越野的酸爽才刚消散🤣 躺平10天后终于对间歇下手了！ （是谁跑1000米时表情管理全无我不说🙊） ✨锋驰训练营课表： 2km热身+6组1000米-340×2-335×2-330×2 中间恢复 2分10秒 最后2公里有氧冷身 （跑完立刻想吃三碗牛肉面🍜） ⚠️温馨提示： 赛后恢复期千万别强怼强度！ 我是确认肌肉无酸痛才试探性开练 （怂人保命法则.jpg） 📌开启南京马拉松倒计时 目标先定它个小PB？ 249？ （实在不行就…赛道拍照党📸） 同款备赛的姐妹评论区击掌✋