真心觉得,小基数减肥就是靠饿⋯(附饮食分享)
敏敏要加油
2025-07-29 15:41:53
我小基数减肥,练成这样已经很满意了!!!
✅体重变化:107.3~96.9,减了差不多10斤!
✅腰围变化:74~60
✅保持马甲线2年
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小基数減肥真的太难了,经历过的姐妹就知道!!
真心觉得,你如果小基数还想⬇️称,除了饿,没有别的办法!
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‼️分享一下我的经验:
日常每天都是16+8! 我减肥的时候一般10点吃早餐、7点前吃完晚餐,晚餐就吃水煮蔬菜,可以选生菜/白菜/紫菜/豆皮等,卡路里很低又能饱腹,吃一大盆也不怕。
也可以自制2杯果蔬汁,或者酸奶燕麦,晚餐就这么吃,三四天后胃真的会变小,睡前什么零食都不吃,饿了就喝水。
这种情况下第二天绝对能掉秤!
运动也要跟上。我基本每天保持30分钟有氧,力量训练一周四到五次。
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每天保持低卡饮食十睡前饥饿的状态,再加上运动,这样一周大概能掉个4.5斤!亲测有效!
小基数一脂是真的很需要耐心和毅力。
老婆们有其他问题,也可以评论区问我!!
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