小基数的我又瘦了🥹……空腹有氧就练这些！！

空腹有氧真的巨瘦全身！！很多姐妹在评论区问我怎么瘦腿、瘦手臂，我的回答是 真的没有局部瘦身，能瘦的话都是全身瘦～ 不如直接去练空腹有氧吧，浑身上下都能瘦一圈！ 给姐妹们分享一下我经常练的运动 📍【Growingannanas20分钟无跳跃全身有氧HIT】前半段平板支撑多，后半段主打深蹲 📍【帕梅拉10分钟简单有氧】动作简单，除了平板支 撑和登山跑以外，适合新手，练起来很快乐！ 📍【安娜30分钟有氧拳击】动作不难，能锻炼到心肺功能 📍【Elenifit30分钟站立腰腹】强度不大，无跑跳。适合姨妈期练 以上都在图3，每天早晨空腹练，姐妹们冲！！ 最近气温回升，无氧和力量训练的时候真的太热了！！刚练10分钟就开始满头大汗口干舌燥 还好冰箱里囤好多👉🏻无聊的瓶子咸柠檬薄荷气泡水，每次练完吨吨吨地大喝几口特别润喉！这个薄荷味的凉感特别强，夏天还挺清爽解渴的，是那种甘甜的咸味！0糖0卡的，很好喝没啥热量～ 夏天马上来了 都行动起来吧！