小基数已瘦10斤！🥹这样吃，掉秤太快了吧！！

隔夜燕麦到底是谁发明的？！你配享太庙！！！ 自从学了帕梅拉同款的可可隔夜燕麦，很多次破体重平台期都是靠用隔夜燕麦代餐！快来试试吧～～ - 👍🏻无敌香香版 食材：即食燕麦+烘焙燕麦+鲜奶+可可粉+奇亚籽+无糖酸奶+香蕉+蓝莓 做法： 1⃣️燕麦打底，加鲜牛奶（我用的是味全，味道比常温奶更鲜甜） 2⃣️放入冰箱冷冻一晚 3⃣️这时候燕麦已经和牛奶一起冻成固体了，加一勺奇亚籽（我还加了半勺花生酱增加咸香的口味，怕热量高可不加） 4⃣️开始铺酸奶，酸奶上加香蕉片和可可粉 5⃣️再铺一层即食燕麦+烘焙燕麦 - 🍎低脂无负担版 食材：即食燕麦+可可粉+脱脂牛奶+无糖酸奶 做法：同样是燕麦垫底加牛奶放冰箱冷藏，可可粉热量很低的不用担心！四种食材重叠酸奶封顶即可，不加水果降低糖份。 低脂版本不加烘焙燕麦、香蕉这些，可以每天当代餐吃，可能没有上面的那么美味，但是能咔咔掉秤！！！ - 尊嘟很简单，夏日低脂版饱腹小蛋糕！答应我一定要试试好吗？