姐妹们，千万千万不要🙅🏻♀️节食减肥！！ 什么辟谷、生酮、单一食物饮食（馒头法、鸡蛋法、液锻……）都不要轻易尝试，一切速度快的掉秤方法全都意味着反弹快，而且对身体很不好。练出我这样的身材，根本不需要极端的方式。 - ✅分享下我保持多年的提高代谢好习惯： 1、保证充足睡眠（熬夜容易胖） 2、多喝绿茶和咖啡（多酚物质能促进消化） 3、餐后配两颗源药师降脂胶囊（能瘦肚肚哦） 4、多喝水加速代谢（一天至少喝够2～3升） 5、无氧+有氧的运动模式（高效率燃烧脂肪） 6、多吃富含omega-3的食物，如核桃、虾、菠菜等 6、及时补铁（体内铁不足会导致代谢下降） 7、主食增加粗粮（饱腹感强热量低） 8、坚持吃早餐（晚上可以吃少一点，延长睡前空腹时间） 9、早上空腹喝冰美式（促进排🚽） - 我减脂的过程中，踩过最大的坑就是节食，试过一天只喝一瓶酸奶，吃一块面包。很容易导致脾胃差，消化弱，湿气也沉积，身体变虚胖的话掉⚖️就会特别困难。 🌀最后听了中yi的建议，尝试源药师的降脂胶囊，🌿草本配方，主打改善虚胖、气短、💩干的情况，还有帮助🚽的作用哟。 - 调养期间一天2⃣粒，午晚饭后开水冲服 都是独立包装💕平时放在包里也不占位置 真心建议所有想减肥的宝一定要内调外养！ 找对方法真的很重要！ 我现在就是在快乐减肉肉~～
