1.提出要求

提出的要求越正面、具体和合理，孩子越能够明确要求，做得更好，也越有助于孩子养成良好的学习习惯。所谓正面，就是在告诉孩子要求时，采用正面的表述，尽量不出现“不”“别”等否定的表述。例如，“写作业时腰要挺直”比“写作业的时候不要靠桌面那么近”要好。所谓具体，就是提要求时要描述出明确的、清晰的、具体的内容，尽量避免概括的、含糊的要求。例如，“书写工整，字要写进田字格里，写错了擦干净再写”比“好好写作业”更具体。所谓合理，就是所提要求要考虑孩子实际的发展特点和发展水平。例如，低年级的孩子注意维持时间一般只有15-20分钟，要求孩子“持续写一个小时的作

业才可以休息”就违反了孩子身心发展的规律，是不太合理的要求。

2.建立契约孩子在习惯养成过程中最大的障碍就是无法坚持，缺乏恒心，因此在父母的提醒和监督之外，签订契约是一种行之有效的方式。契约是父母和孩子共同讨论要达到的目标和具体的要求之后，签订的一个书面协议。其内容主要包括六大部分，分别是契约的有效期、孩子的行为习惯要求（如“放学回家后休息20分钟就开始自觉写作业”“有正确的坐姿和握笔姿势”）、孩子完成要求后可获得的奖励（如“每天完成任务后，会给我积分奖励”“积分达到一定数额后，可以兑换商量好的奖品”）、孩子未完成要求

后应受的惩罚（如“如果不能完成任务，就按规则扣除积分”）、家长的行为习惯要求（如“孩子培养习惯期间，保持耐心，不发脾气”）、家长未完成要求后应受的惩罚（如“如果不能完成任务，将陪孩子做一个手工”）等。契约制订好之后，把契约打印出来签上双方的名字，贴在家中显眼的位置。完成这一仪式后，孩子会意识到培养习惯是一件正式的、严肃的事情，自己和父母都有各自需要做的事情，就会产生内部的约束力，进而更好地坚持。此外，父母的好行为和良好的家庭环境对孩子行为习惯的发展有积极的作用，反之，父母的不良行为则产生消极的作用，因此在签订和执行契约的过程中，父母需要以身作则，严格地遵守契约，给孩子做一个榜样。

3.及时反馈反馈指父母通过语言、表情、动作、奖惩等方式，及时让孩子了解自己的行为表现情况，知道自己哪里做得好，哪里还需要调整，有助于让孩子更好地掌握要求，强化正确行为进而形成习惯。例如，当孩子按照契约完成当天的任务后，家长应及时表扬孩子，告诉孩子哪里做得很好，按照契约获得哪些奖励；如果孩子没有完成任务，家长就要及时地指出孩子做得不好的地方，但家长要注意方式方法，例如，在给予反馈时，尽量描述孩子的具体行为，给孩子提出改进建议，不给孩子“贴标签”等，这样反馈的效果会更好。