秋冬季节，办公室里的“交响乐”又开始了——这边一声“阿嚏！”，那边一阵擤鼻涕声。
同事信誓旦旦地说：“我就是普通感冒，多喝热水就行！”结果第二天直接高烧39度，去医院一查——流感中招！
中国疾病预防控制中心发布数据显示，在全国门急诊流感样病例中，流感阳性率接近45%，整体进入中流行水平，部分省份已达高流行水平，呈快速上升趋势。
监测数据显示，流行高峰一般出现在12月中下旬至1月初，之后将进入下降阶段。
流感和普通感冒，看似姐妹花，实则是天壤之别。今天就带你火眼金睛辨分明，顺便避开那些让你“病上加病”的常见误区。
第
1
点
—The First—
流感是虎，感冒是猫
普通感冒像只温顺的小猫，虽然给你带来点小麻烦，但不会造成大威胁。而流感则是凶猛的老虎，一旦被盯上，很可能让你“体无完肤”。
之所以杀伤性差别如此之大，是因为它们本质就大有不同。
病原体完全不同：普通感冒由鼻病毒、冠状病毒等200多种病毒引起；而流感则由流感病毒（甲型、乙型等）独家出品。这就好比普通感冒是“杂牌军”，流感则是“特种部队”。
传染性天差地别：流感病毒的传染性极强，一个喷嚏就能释放数万个病毒，形成的气溶胶可以在空气中悬浮数小时。而普通感冒的传播能力就弱多了。
发病速度对比鲜明：普通感冒像慢炖锅，症状逐渐出现；流感则像高压锅，几小时内就能让你从生龙活虎变成“软脚虾”。如果你能清楚记得自己是从哪天哪时开始生病的，很可能是流感；如果症状是慢慢加重的，则更可能是普通感冒。
第
2
点
—The Second—
教你识别流感和感冒
1
感冒是局部打闹
普通感冒一开始就是鼻子和喉咙不舒服，要么鼻塞得像被水泥封了，要么流清鼻涕、喉咙干痒像有小蚂蚁爬，咳嗽也是偶尔几声。就算发烧，大多是低烧或者不烧，精神头基本在线，该追剧追剧、该干饭干饭，顶多有点犯困。
中医辨证里，风寒感冒会怕冷、流清涕、舌苔薄白；风热感冒会喉咙痛、流黄涕、舌苔薄黄，症状都比较温和。
普通感冒是“速战速决”，一般3-7天就痊愈，就算不吃药，多喝热水、好好休息，身体的“正气”（免疫力）也能把邪气赶出去，基本没什么后遗症。
2
流感是全身暴击
而流感一上来就放大招，堪称“开局即巅峰”。首先是高烧，39℃、40℃是家常便饭，烧得人头晕眼花、浑身发烫，吃了退烧药可能压下去又反弹。
而且浑身肌肉酸痛，腰背痛、腿酸、胳膊酸，疼得你想在床上打滚，连抬手拿杯子的力气都没有，有的甚至会恶心、拉肚子，精神状态差到极点，根本没法正常工作学习，妥妥的“躺平式养病”。
流感是“持久战”，至少一周起步，有的甚至要两三周才能完全恢复。高烧可能持续3-5天不退，就算烧退了，乏力、咳嗽这些“后遗症”还会缠上你，稍微一劳累就复发。中医说“疫毒易耗气伤阴”，打这场仗会把身体的正气耗得厉害，所以痊愈后还得好好调理一阵子才能恢复元气。
第
3
点
—The Third—
打造你的“防感金钟罩”
知道了区别，更重要的是学会如何预防。
一
疫苗是防护盾
流感疫苗是预防流感最有效的手段，没有之一。每年接种疫苗相当于给你的免疫系统进行“军事演习”，当真正的流感病毒来袭时，免疫系统就能快速识别并消灭它们。
建议每年9-11月，在流感高发季节前完成接种。
6月龄以上所有人群均应接种，尤其是老年人、儿童、孕妇、慢性病患者和医务人员。
二
生活习惯是防火墙
用肥皂和流动水洗手至少20秒，特别是从公共场所回家后、饭前便后。如果没有洗手条件，使用含酒精的免洗洗手液。
咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，如果没有纸巾，可用手肘遮挡流感高发期尽量避免去人群密集的密闭场所。如果必须去，佩戴口罩是明智之举。
三
免疫力从内做防护
每晚睡眠时间少于6小时的人，患感冒的风险是睡眠充足者的4倍。睡眠是免疫系统的“充电器”。
同时适量摄入优质蛋白质（鱼、禽、蛋、奶）、新鲜蔬菜水果，为免疫系统提供充足“弹药”。不要迷信任何“超级食物”，均衡才是关键。
规律的中等强度运动能增强免疫功能，但过度运动反而会抑制免疫系统，增加感染风险。
第
4
点
—The Fourth—
这些防治误区你别跳！在流感的防治道路上，布满了各种误区，一不小心就会“中招”。
误区一：感冒流感都喝姜汤，万能偏方治百病？
姜汤是温性的，只适合风寒感冒，比如怕冷、流清涕、舌苔薄白的情况，喝了能散寒解表。
但如果是风热感冒（流黄涕、喉咙痛、舌苔黄腻）或者流感（高烧、肌肉酸痛），喝姜汤就相当于“火上浇油”，会加重症状。很多人不管什么感冒都喝姜汤，结果越喝越严重，就是没搞懂自己的证型。
误区二：囤连花清瘟当预防药，每天两粒防流感？
连花清瘟是治疗药，不是预防药，它的主要成分是金银花、连翘、麻黄等，偏寒凉，适合热毒袭肺型流感，比如高烧、咳嗽、咽痛、肌肉酸痛的情况。
健康人每天吃连花清瘟，不仅不能预防流感，还可能伤脾胃，尤其是体质虚寒的人，吃了会拉肚子、胃不舒服。预防流感靠的是增强免疫力、做好防护，不是靠吃药，囤再多药也不如好好吃饭睡觉！
误区三：打了流感疫苗就万事大吉？
疫苗是“防护盾”，但不是 “金钟罩”！流感疫苗的保护率不是 100%，而且每年的流感病毒都可能变异，疫苗只能针对特定毒株。
所以打了疫苗后，还是要戴口罩、勤通风、增强免疫力，不能掉以轻心。还有人觉得 “去年打了疫苗，今年就不用打了”，这也是错的，流感疫苗需要每年接种，才能获得有效保护。
预防流感不是躲过一场病那么简单，更是对自己和他人健康的负责。科学防护，远离误区，才能让这个流感季不再“流”行。
最后提醒大家，本文提供的是科普知识，不能替代专业医疗建议。如果出现严重症状或不确定的情况，请及时就医，让专业医生为你制定最合适的治疗方案。