家常菜里谁最能“驯服”米饭，蒜苗炒腊肠绝对有一席之地！当脆嫩的蒜苗遇上咸甜油润的腊肠，在热油的催化下，蒜香、肉香瞬间交织，光是闻着味儿就能让人饿得前胸贴后背。

选蒜苗要挑那种笔挺翠绿、摸着硬实的，回家洗净后切成3厘米左右的小段，记得把蒜白和蒜叶分开放，蒜白耐炒，蒜叶容易熟，分开下锅才不会让蒜叶“烂糊”，蒜白“夹生”。

腊肠首选广式腊肠，带着淡淡酒香、咸甜适口的，切成薄片备用，切的时候能闻到淡淡的肉香，就已经开始期待成品了。再来几瓣大蒜拍碎切末，要是想让菜色更亮眼，切一根红辣椒丝当配角。

开火烹饪前，先热锅凉油，油温五成热时下蒜末，听着“滋啦”一声，蒜香“蹭”地冒出来。接着把腊肠片倒进锅里，转中火慢慢煸炒，这一步可别着急，得耐着性子把腊肠里的油脂煸出来，看着腊肠片微微卷曲、边缘泛着金黄，肉香也彻底释放。

腊肠香了，先下蒜白，大火快炒几下，让热油裹住每一根蒜白，激发出它独特的辛香，沿着锅边淋一圈生抽，鲜味瞬间提上来。紧接着把蒜叶倒进去，继续大火“翻腾”，蒜叶可不经炒，看着它稍微变软、颜色更翠绿，就得准备“收尾”了。

根据口味加点盐和少许糖提鲜，快速翻炒均匀，让调料裹住食材，就能关火出锅啦！装盘后的蒜苗炒腊肠，红润的腊肠、翠绿的蒜苗、点缀的红辣椒，光是看着就让人食欲大开。

为了让这道蒜苗炒腊肠更加完美，几个实用的小贴士分享给你：

先蒸后炒，口感更润

广式腊肠直接炒，边缘容易焦糊，且肥肉部分可能不够晶莹剔透。可以先将腊肠上锅蒸10-15分钟，蒸熟后再切片炒制。这样炒出来的腊肠，肥肉呈半透明状，口感软糯不干硬，味道也更醇厚。

蒜苗分次下，口感分明

蒜苗的梗和叶成熟度不同，一定要分开下锅。先下蒜白大火炒至断生，再下蒜叶。蒜叶下锅后翻炒几下变软即可，这样能保持翠绿的颜色和脆嫩的口感，不会炒成“烂菜叶”。

善用锅气，淋点料酒

在腊肠煸炒出油后，可以沿着锅边淋入少许料酒（或米酒）。高温激发酒气，能瞬间带走腊肠可能存在的油腻感，同时增添一股独特的焦香，让整道菜的风味更有层次。

盐要少放，突出本味

腊肠本身带有咸味，所以调味时，盐一定要少放，甚至不放，以免整道菜过咸。如果口味偏淡，可以只加一点点糖来提鲜，平衡咸甜度，更能突出食材本身的鲜美。

腊肠油脂，巧妙利用

腊肠煸出的油脂是这道菜的灵魂，它赋予了蒜苗浓郁的肉香。但如果觉得太油，可以在出锅前用勺子舀出一部分，或者在煸炒腊肠时，加入少许配菜如洋葱丝一同煸炒，吸走部分油脂，吃起来更清爽不腻。