不少打工人养宠后总陷入愧疚：白天出门上班，宠物独自在家待 8 小时，回家常看到满地狼藉，或是宠物黏着自己不肯离开 —— 其实只要做好规划，既能安心工作，也能让宠物独处时不孤单。

缓解分离焦虑是第一步。出门前 10 分钟别和宠物过度互动，避免它兴奋后突然面对独处的落差；可以留一件带有自己气味的旧 T 恤在宠物窝旁，熟悉的气味能让它更安心。如果宠物喜欢啃咬，准备几个漏食玩具，提前装入少量零食或猫粮，让它在琢磨如何吃到食物的过程中消耗时间，减少焦虑。

自动设备能帮打工人远程照顾宠物。自动喂食器可以定时定量投放食物，避免宠物饿肚子或过量进食，部分款式还能通过手机 APP 查看喂食记录；自动饮水机保持水流循环，让宠物随时喝到新鲜水。要是担心宠物无聊，带摄像头的互动玩具是不错的选择，午休时打开手机就能看到宠物状态，还能通过语音或激光逗它玩一会儿，缓解彼此的思念。

回家后的高质量陪伴更重要。进门后先花 5 分钟陪宠物互动，摸摸它的头、陪它玩一会儿逗猫棒或拉绳玩具，让它感受到关注。晚餐后可以带狗狗出门散步，或是陪猫咪玩捉迷藏，这段专属时光能弥补白天的陪伴缺失。另外，观察宠物的状态很关键，比如猫咪是否食欲下降、狗狗是否过度舔毛，这些可能是独处时焦虑的信号，需要及时调整方案。

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