咽喉就像我们身体的“交通要道”，平时说话、吃饭、喝水都得靠它，偶尔疼一下可能是上火、受凉，忍几天就好，但要是反复肿痛总不好，就得找找背后的原因了。很多人没意识到，平时爱急躁、爱发脾气，其实和咽喉肿痛反复不好也有关系。

可能有人会觉得，急躁是情绪问题，咽喉肿痛是身体不适，两者八竿子打不着。其实不然，情绪和身体从来都是相通的，急躁的时候，人容易上火，嗓子会莫名发紧、发干，时间长了，咽喉部位的黏膜就会一直处于紧绷、轻微充血的状态，原本轻微的肿痛就会反复加重，甚至拖很久都不好。而且急躁的时候，人往往会不自觉地大声说话、频繁清嗓子，这也会进一步刺激咽喉，让不适更明显。

当然，咽喉肿痛总不好，不只是急躁这一个原因，日常一些不好的习惯，才是真正的“元凶”。医生提醒，想要缓解咽喉肿痛、避免反复，这3个习惯先别碰，比吃再多缓解的东西都管用。

首先就是总吃辛辣刺激的东西，不管是火锅、辣条，还是平时炒菜放太多辣椒、花椒，这些食物吃多了，都会直接刺激咽喉黏膜，让黏膜充血、发炎，原本就肿痛的嗓子会雪上加霜，就算暂时缓解了，一吃又会反复。不是说完全不能吃，而是要尽量克制，尤其是咽喉不舒服的时候，清淡饮食才是关键。

其次是用嗓过度还不注意补水，很多人平时说话声音大、说话时间长，不管是工作需要还是性格原因，长时间用嗓会让咽喉肌肉疲劳，黏膜缺水干燥，慢慢就会出现肿痛，要是再忘了喝水，干燥的黏膜受到刺激，肿痛就很难好。平时说话尽量放轻声音，间隔一段时间就喝口水，保持咽喉湿润很重要。

最后是经常熬夜、作息不规律，熬夜的时候，身体的抵抗力会下降，咽喉部位的防御能力也会变弱，就算平时很注意，也容易被细菌、病毒盯上，导致咽喉肿痛反复。而且熬夜往往会伴随着急躁、焦虑的情绪，两者叠加，对咽喉的伤害会更大。

其实咽喉肿痛反复，大多是“情绪+习惯”共同作用的结果。平时尽量放平心态，少急躁、少发脾气，避开这3个不好的习惯，多喝水、吃点清淡的食物，保证充足的睡眠，咽喉肿痛自然会慢慢好转，不用一直反复遭罪。