冬季即将来临，气温骤降，流感来势汹汹，呈高发之态。大人孩子“齐中招”，本以为是普通感冒，没想到高烧不退、全身酸痛。面对来势汹汹的甲流，我们究竟该如何有效应对，守护自身健康呢？

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什么是甲流？

甲型H1N1 流感，简称甲流，是一种极具传染性的急性呼吸道疾病，其病原体为新型甲型 H1N1 流感病毒，在人群中广泛传播。这种病毒的独特之处在于，它融合了猪流感、禽流感和人流感三种流感病毒的基因片段，这与过往及当下的季节型流感病毒截然不同。

人群对甲型H1N1 流感病毒普遍缺乏免疫力，因而普遍易感，且病毒能在人与人之间快速传播。

甲流与普通感冒有着本质区别。普通感冒的病原体除了病毒，更多时候是细菌等，这使得普通感冒全年都可能出现。而流感，由甲流这类流感病毒引发，主要集中在冬春季节爆发，一旦出现，极易引发大规模的暴发或流行。

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感染甲型流感病毒的症状

甲流病毒主要通过接触及空气飞沫传播，每个甲流患者都是传染源，甚至无症状的感染者也具有传染性。当流感病毒被吸入呼吸道后，我们身体中的细胞（也包括免疫细胞），就会在呼吸道内被甲型流感病毒感染。

部分感染甲流的患者病情进展迅猛，来势汹汹，往往会突然出现高热症状，体温超过38℃，严重时甚至会继发严重肺炎、急性呼吸窘迫综合症、肺出血、呼吸衰竭以及多器官损伤，进而危及生命。此外，患者原本存在的基础疾病也会因此加重。

普通感冒如没有并发症，1周内可自愈，很少危及生命安全。流感则会导致很多严重并发症如肺炎等，从而增加了死亡风险。

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如何预防甲流

接种疫苗

接种流感疫苗可以显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。

勤洗手

外出回家后、接触公共物品后、打喷嚏、擤鼻涕后、触摸口腔、鼻、眼睛前后、饭前便后等都应该及时洗手。

避免去人多密集处

在流感暴发的季节，尽量不要去人多密集的区域，必要去时，最好佩戴医用口罩。

提高自身免疫力

免疫系统是人体抵御病原菌侵犯最重要的保卫系统，有研究显示，人体90%以上的疾病与免疫系统失调有关。

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如何科学增强免疫力

1.补对营养：多吃富含蛋白质的食物（如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品），蛋白质是免疫细胞的“原料”；适量补充维生素 C（橙子、猕猴桃、西蓝花）和维生素 D（多晒太阳，或吃深海鱼、坚果），能提升免疫细胞活性；少吃高油高糖食物。

2.适度运动：冬季不用做剧烈运动，每天30 分钟的温和运动（如快走、瑜伽、太极）。运动时间建议选在上午 10 点或下午 3 点，避开早晚低温时段，避免受凉。

3.规律作息：高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白细胞增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。

除了通过以上方法来强化免疫系统，是否还存在更为高效且迅速的方法呢？

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补充免疫细胞

免疫细胞作为决定免疫力的核心力量，犹如人体细胞世界的“卫士”，在这个特殊时期，它们肩负着守护人体健康的重大职责。然而，衰老或疾病等因素可能导致免疫细胞功能衰退或失衡，进而极大削弱免疫系统的整体效能。因此，适时补充免疫细胞成为提升免疫细胞活力、迅速增强人体免疫力的关键举措。

通过定期补充充满活力的免疫细胞，不仅能够促进自身免疫细胞的增殖与活化，还能加速老化、受损免疫细胞的更新换代，有效清除体内的病毒、寄生菌及异常细胞。这一过程将显著提升人体免疫力，有效预防疾病，降低癌症风险，并对亚健康状态起到调节作用。

强大的免疫力是人体对抗病毒感染和疾病发生的关键。无论是对抗甲型流感病毒还是癌症等疾病，拥有强大的免疫力都是前提。

甲流可防可控，无需恐慌，但务必重视！接种疫苗、做好防护、关注并提升自身免疫力，就是当下科学的应对之道。