姐妹们，今天要跟大家聊一个让很多家庭困扰的问题——口呼吸！

聪宝有一阵睡觉，嘴巴总是张着。我用手给他轻轻捏上，没过一会儿，他又不自觉张开了。凑近听，呼吸声比平时重，偶尔还有轻微的鼾声。

说实话，那一瞬间我脑子里闪过的全是网上那些“腺样体面容”的照片——嘴唇上翘、下巴后缩、牙齿不齐……越想越睡不着，连夜刷了好几篇科普，越刷越心慌。

后来我发现，白天他的嘴巴也是微张的，我彻底慌了。昨天请了半天假，带他去医院挂了个耳鼻喉科。

医生检查完，轻描淡写地说了一句：“不是口呼吸，不用太担心。”

那一刻，我真的，开心到无以言表，这几天紧张的心，也终于放了下来。

后来跟聪爸聊，他说我“关心则乱”。其实很多时候，我们的焦虑，不是来自孩子的症状，而是来自对症状的一知半解。

想想这个问题应该很多家庭也遇到过，今天就分享一下~

大部分家长应该跟我一样，是先从睡觉发现问题的。但其实，不是睡觉张着嘴，就是口呼吸。更常见的原因有：

轻微鼻塞（比如感冒末期或者过敏性鼻炎发作）

空气太干燥（鼻腔不舒服，会下意识张嘴）

睡姿问题（枕头高度不合适，或者仰卧时下巴后坠）

这些情况导致的张嘴，鼻子其实还是通的，气流仍然是从鼻腔进出。这时候调整一下睡姿，或者等感冒好了，嘴自然就闭上了，不会有什么长远影响。

图源：AI生成

临床上认为，气流超过25%~30%从口腔通过，就属于口呼吸。但在家我们没法测量，可以用两个简单的方法初步判断：

取一小团棉花絮，分别放在孩子嘴巴前和两侧鼻孔外，观察棉絮有没有飘动。如果嘴巴前的棉絮飘动明显，而鼻孔外的飘动很弱，说明气流主要从嘴巴进出。

拿一面小镜子，放在孩子上唇中央，镜面对着嘴巴，等一两分钟，看镜面上有没有起雾。如果起雾明显，说明嘴巴在参与呼吸。

如果测试后发现鼻子是通的，只是嘴巴习惯性张着，那暂时不用太担心，多观察就好。

真正的口呼吸，是指气流绕过鼻腔，直接从口腔进入肺部。这往往意味着上气道存在某种程度的阻塞。

长期口呼吸的危害，不光让你变丑，还会影响孩子的智力、睡眠质量、导致白天注意力不集中、甚至影响生长发育。

但是！千万别等孩子变丑了才去治疗。

如果怀疑孩子口呼吸，建议直接挂耳鼻喉科，做个详细检查。医生会用专业设备评估鼻腔和腺样体的情况，比我们自己在家瞎猜靠谱一百倍。

越早发现、越早干预，对孩子的面容和发育影响越小。

如果不是口呼吸，只是习惯性张嘴，可以在家里适当做一些闭口训练：

吹口哨、吹小喇叭

发现张嘴就提醒，避免形成习惯

最后想提醒的是：别自己给孩子用“嘴贴”！

网上很多所谓的“口呼吸矫正贴”，直接把孩子的嘴贴上，不让张开。

如果鼻子不通，强行把嘴贴上，只会加剧缺氧。严重还有可能引发窒息。