春分不调理,疾病缠上你!忌2事做8样,保你龙年身体棒!

岐黄日志 2024-03-21 12:59:22

山西省中医院代谢病科 郅佳佳

春分,是二十四节气之一,春季的第四个节气。从这一天开始,将会昼夜等长,这以后阳光明媚,天气会变得暖和起来,雨水也会充沛。春天是养生的好时候,顺应天时,才能健康常伴。在乍暖还寒时,我们在衣食住行方面应该注意些什么呢?

01

忌做这两件事

1、忌熬夜

春分在气候上,有着明显的一个变化。在这样的日子当中,我们一定要注意好好休息,不要去熬夜,随着春分的到来,气温会开始回升,这样也很容易导致春困的出现,如果一旦休息不好的话,那么这种情况还会加剧,所以早睡早起,多开窗通风,呼吸些新鲜空气,这个是非常有必要的,也能缓解春困的一个症状。

2、忌动怒

春季,是万物生发的一个时节,尤其是春分前后,这个时候天气开始回暖,我们一定要调整好自己的一个情绪,切勿大喜大悲,不仅要保证自己的睡眠质量,同时心态还要好。如果是碰到天气好的时候,也记得多出去走走,适量地进行运动,最为重要的不要和人发生争吵,这样也能为一年的健康打好基础。

02

多做这八样

1、出门带着夹衣,警惕“倒春寒”侵袭

《遵生八笺》日:“天气寒暄不一,不可顿去棉衣。老人气弱,骨疏体怯,风冷易伤腠理。时备夹衣,遇暖易之,一重渐减一重,不可暴去。”初春的时候,天气多变,总是忽冷忽热,不能早早脱掉厚衣服。特别是老年人,体质虚弱,吹风之后,寒气很容易从毛孔进入,伤了身体。所以出门后需要时刻带着外套,天气暖和了就减一件,冷了就穿上,不能一下子把厚衣服都脱了。

2、饮食要少酸多辛,助阳养肝

选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品,草药如枸杞、柴胡、香附、当归等,食品选择辛温发散的豆豉、葱白、香菜、生姜、花椒等灵活地进行配方选膳。增加辛甘温性有助疏风散寒,帮助抵御“倒春寒”。但不宜吃大热、大辛的食物,如羊肉、人参等,以免阳气生太过导致上火。

3、早晨梳头一二百下

《养生论》曰:春三月,每朝梳头一二百下,寿自高。

入春之后,随着天气越来越暖和,阳气开始萌发。春天多梳头,可以帮助宣泄瘀滞疏利气血,通达阳气。每天早晨起床以后,梳头100~200下,有助于福寿绵长。

4、游园远眺,畅情志

《遵生八笺》曰:春日融和,当眺园林亭阁虚敞之处,用摅滞怀,以畅生气,不可兀坐以生他郁。春日天气暖和,应当去园林亭台这些宽敞的地方远眺,看看美丽的风景,让胸中堆积的郁气舒畅开来。不宜一直坐着不动,这样容易产生郁闷之气。

5、多做伸展类运动

这个时节,适合做八段锦、瑜伽等柔软而使肢体极度伸展的运动,可舒展形体,畅通血脉,以助生发之气。

6、开窗通风好空气

此时天气会逐渐由寒转暖,各种致病的细菌、病毒也会随之生长繁殖,为避免春季各种疾病的发生,预防措施必不可少平时要注意开窗通风,让室内空气流动,减少细菌和污染物,保持空气清新。

7、防止旧病复发

古谚语:“百草回芽,旧病萌发”,春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此,对于有这些疾病的患者要特别注意预防。

8、穴位按摩、艾灸

教给大家记住3个穴位,常按可以帮助我们养肝除肝火。

行间穴:

在大脚趾和二脚趾缝上,它是一个火穴,肝属木,木生火,如果您肝火太旺,就泻其心火,而“行间穴”是一个泻心火的穴位,春天肝火盛会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖起泡等等,这表明火已经从肝经进入到心经,多揉“行间穴”可以把心火从这里散出去了。

太冲穴:

“太冲穴”很好找,在脚背上大脚趾和二脚趾结合的地方,就是向脚腕、推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴,按揉方法就是仔细找到最痛的点,就可以帮助除去肝火,基本上发泄出去了。

大敦穴:

是肝经的第一个穴位,它在大脚趾内侧的指甲缝旁边。“敦”是厚实的意思,“大敦”就是特别厚。“大敦穴”可以按摩也可以艾炙,它可以达到清肝明目的,可使头脑清晰,神清气爽。

03

今日推荐一款羹汤两款代茶饮

【东坡羹】

用新鲜的蔬菜搭配白萝卜、白菜,用米汤勾芡熬煮而成。虽说简单,但苏轼在《东坡羹颂》里就特别称赞它“不用鱼肉五味,有自然之甘”,即无须各种肉食,味道就已足够鲜美。东坡羹中的时鲜蔬菜,我选择了春日里很有特色的两种——茼蒿和豆芽。比起春饼选用的辛味蔬菜来说,它们更加温和,在生发阳气的同时,也可以防止肝气生发过旺,以致阳气生发过了头。

用料:茼蒿3根,黄豆芽1小把,白菜3个叶片,白萝卜1/3 根,米汤少许,生姜少许

做法:

首先,依次将茼蒿、黄豆芽、白菜、白萝卜洗净和切碎。

锅内倒入清水,放少许生姜调味,然后将白菜和白萝卜 下锅炖煮,直到水烧开。

将茼蒿、黄豆芽倒入锅内,大火烧开。将米汤倒入勾芡,转小火煮15分钟即可。

【代茶饮】

01

桑菊清轻茶:

桑叶1克,麦冬3克,乌梅3颗,贡菊4——5朵,枸杞一小把,闷泡10分钟可反复冲泡

02

玫玫红润茶:

洛神花3克陈皮2克,玫瑰花2朵,2颗红枣去核,泡5——10分钟即可饮用

注意!不要空腹,饭后饮用,可反复冲泡,2个养生茶按日期交替喝(一款1357喝,另一款246可以)。注意孕妇/经期不可以饮用。

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