口腔科 白皓天 副主任医师
出诊：周二、四全天/
周三、六上午
口腔健康不仅关乎笑容美观，更与全身健康紧密相连。以下从多个方面为你带来口腔健康知识科普，助你科学护牙。

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口腔健康的重要性
影响全身健康：口腔内细菌滋生引发的牙周炎，可能导致心脏病、糖尿病病情加重；口腔感染还可能引发肺炎等呼吸道疾病。
影响生活质量：牙齿缺失、龋齿等问题会影响咀嚼功能，降低食物消化吸收效率；口腔溃疡、牙痛等困扰，也会严重干扰日常饮食和睡眠。

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常见口腔问题及成因
龋齿（蛀牙）
食物残渣中的糖分在口腔细菌作用下产酸，酸腐蚀牙齿表面牙釉质，逐渐形成龋洞。不按时刷牙、爱吃甜食、口腔清洁不到位等，都易诱发龋齿 。
牙周炎
牙菌斑、牙结石长期堆积在牙龈边缘，刺激牙龈发炎，若不及时治疗，会导致牙龈萎缩、牙槽骨吸收，最终牙齿松动脱落。
口腔溃疡
免疫力下降、维生素缺乏、精神压力大、局部创伤等因素，都可能引发口腔溃疡，出现疼痛明显的圆形或椭圆形溃疡面。


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科学口腔护理方法
正确刷牙
每天至少早晚两次，使用巴氏刷牙法：将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离水平颤动4 - 5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2 - 3颗牙，再将牙刷移至下一组牙 。每次刷牙时间不少于3分钟。
使用牙线
刷牙只能清洁牙齿表面60%的区域，牙线能深入牙缝，清除嵌塞的食物残渣和牙菌斑。每天至少使用一次牙线，方法是将牙线拉锯式轻轻放入牙缝，紧贴一侧牙面呈“C”字形刮动，每个牙缝都要清理到。
选择合适的口腔护理产品
根据自身情况选择含氟牙膏，能增强牙齿抗龋能力；牙周炎患者可使用药物牙膏辅助治疗；还可定期使用漱口水，进一步清洁口腔、抑制细菌，但不可替代刷牙。


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饮食习惯与口腔健康

控制糖分摄入


减少糖果、蛋糕、甜饮料等高糖食品的食用频率，进食后及时漱口，降低口腔内酸性环境对牙齿的腐蚀。


多吃护牙食物


芹菜、胡萝卜等富含膳食纤维的蔬菜，在咀嚼过程中能清洁牙齿表面；牛奶富含钙和磷，有助于坚固牙齿；绿茶含有的儿茶素能抑制口腔细菌生长。


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定期口腔检查
即使每天认真护理口腔，也应每6 - 12个月到正规口腔医院进行一次全面检查。医生能及时发现早期龋齿、牙周炎等问题，并进行治疗，还可根据个人情况提供专业的口腔护理建议；儿童和老年人更需缩短检查周期，以便及时干预口腔问题。