医生发现：能活到90岁的脂肪肝患者，大多在50岁，就不碰这6事了 老王今年六十多岁，退休后喜欢每天遛弯儿、打太极，精神头特别足。年轻时，他可是个“拼命三郎”，工作忙，应酬多，啤酒当水喝，烧烤宵夜没断过。五十岁那年体检，他被查出脂肪肝，医生警告他再不注意，肝硬化、甚至肝癌都可能找上门。 老王当时吓得不轻，觉得自己身体一直硬朗，怎么就摊上这事儿了呢？他说：“大夫，我这肝还能救吗？我可不想年纪轻轻就交代了！”我笑了笑，告诉他，脂肪肝不是绝症，但得下决心改掉坏习惯。他那时候挺倔，觉得少吃点、少喝点就够了，可没过两年，复查时发现肝功能指标还是不理想，脂肪肝有加重的趋势。 老王急了，找到我的时候眼眶都红了，说他孙子刚出生，想多活几年陪孩子长大。我给他开了张“生活处方”，让他彻底戒掉几样伤肝的坏习惯，比如熬夜、喝酒、吃油腻食物，还让他每天坚持运动，调整饮食。 没想到，老王真听进去了，半年后复查，肝功能改善不少，脂肪肝程度也减轻了。后来，他逢人就说：“我这把老骨头能活到今天，全靠五十岁那会儿改了毛病！”如今老王七十多了，身体硬朗，逢年过节还给我发微信，晒他爬山的照片，笑得跟个老顽童似的。 能活到90岁的脂肪肝患者，大多在50岁，就不碰这6事了 脂肪肝，听起来好像挺吓人，其实就是肝脏里堆了太多脂肪，像是肝细胞被油给“淹”了。这病现在可常见，十个人里可能有两三个都有，尤其爱找那些肚子大、爱吃喝、坐着不动的中年人。 很多人觉得脂肪肝没啥大不了，反正没症状，查出来就当没看见，这可不行！脂肪肝要是不管，时间长了可能变成肝炎、肝硬化，甚至肝癌，那就真是“肝”到用时方恨少了。所以，五十岁以后，有些坏习惯得赶紧扔垃圾桶，保住你这颗宝贵的肝。 喝酒 酒精是肝脏的头号敌人，不管是啤酒、红酒还是白酒，喝多了都得经过肝脏来解毒。时间一长，肝细胞忙得团团转，脂肪就趁机在肝里安家落户。想护肝，最好滴酒不沾，实在推不掉的场合，浅尝辄止，千万别拼酒量，那不是豪爽，是拿命开玩笑。 吃的东西 油炸食品、肥肉、甜点、奶茶，这些高油高糖的玩意儿，吃着爽，肝可遭殃。它们会让身体堆积更多脂肪，肝脏得加班加点处理，最后自己也“胖”了。 想让肝舒服点，多吃点绿叶菜、粗粮、瘦肉，少碰那些油腻腻、甜滋滋的东西。吃饭别撑到十成饱，七八分就够，肝脏也能喘口气。 熬夜 现在很多人晚上不睡，刷手机、追剧到半夜，觉得年轻时熬得起，五十岁后还这么干，肝脏可不答应。肝脏晚上是“维修时间”，你不睡觉，它就没空清理垃圾，脂肪越堆越多。每天尽量十一点前上床，睡个好觉，肝脏会感激你的。 运动 整天坐着不动，脂肪肝最喜欢这种“沙发土豆”。别觉得自己年纪大了就不适合运动，其实走路、打太极、做广播体操都行，每天半小时，微微出汗那种，肝脏的脂肪就能慢慢烧掉。别想着一步登天，天天跑马拉松，那反而伤身，慢慢来，持之以恒最重要。 抽烟 香烟里的毒素得靠肝脏来代谢，抽得越多，肝脏负担越重。加上抽烟还会让血管变脆，肝脏供血受影响，脂肪肝更容易恶化。想长寿，烟头赶紧掐了，戒烟对肝脏来说就是送了大礼包。 心态 肝脏最怕你整天焦虑、生气。中医里讲“肝主情志”，老生气、压力大，肝气不畅，脂肪肝就更难好。学会放松心情，找点乐子，比如听听音乐、跟朋友聊聊天，肝脏也会跟着“心情好”。别小看这点，情绪好，肝脏代谢效率都高。 脂肪肝不是啥绝症，但得管住自己。
