俗语说得好： 六分饱延寿命，七分饱防大病，八分饱刚刚好，九分饱富贵病，十分饱要人命。 食不过量，往往是延年益寿的良方。 我们怎样判断自己吃了几成饱？ 可以按照以下方法自查： 六分饱：不饱也不饿，吃下一餐之前会有明显的饥饿感。 七分饱：进食速度开始变慢，虽然没觉得很饱，但把食物撤走，也不会觉得有太大遗憾。 八分饱：已经饱了，但还能再吃一点点。 九分饱：还能再吃几口，但因为肚子已经满了，所以每一口都觉得是负担。 十分饱：饱腹感很强，一口也吃不下了。 心血管疾病专家张运曾说，吃饭时保持一些饥饿感，能够启动体内的长寿基因。 学会控制食量，有节有度，才能给肠胃减轻负担，让身体焕发持久的活力。 作者：竹西 图片来源：视觉中国
