88年37岁都好奇我这样的身材在吃什么

食物就是身体的燃料，每天吃什么、喝什么都会直接反映在我们的运动状态和日常精力上。我已经坚持健身好久了，这些年也在慢慢调节饮食习惯，学会在运动前后科学补给，让训练效果更稳定。今天就分享一下我平时健身都是怎么通过饮食补充能量、恢复状态的。 ✅练前餐我主要以快碳+蛋白质为主，碳水首选全麦面包、粗粮，同时配以适量蛋白质，比如水煮蛋或鸡胸肉，吃的好了才能为即将开始的训练提供充足的能量支持。 ✅中途休息时我会补充电解质，平常去健身房我都会带两瓶电解质水，及时补充水分的同时也能帮助补充电解质，进而可以恢复体力继续练。 ✅训练结束后的45min内除了吃肉类和蔬菜外，我还会在餐后额外进行营养补充。 大家可能不知道健身的人，由于控制饮食，摄入的食物有限，身体很容易陷入“隐形营养不足”的状态！所以通过内服营养补剂的方式，有助于我们更快更好的恢复身体状态。 我推荐健身人要补就先从补镁开始，因为镁是人体必须的营养元素，参与多种生理活动，其中也会协助参与碳水、蛋白质等的消耗过程，形象点来说就是镁是我们提升代谢路上的“加速器”，补镁能帮助放松肌肉，加快运动后恢复。 我自己在吃的是多特倍斯的甘氨酸镁片，在众多镁补剂品牌中选择多特倍斯是因为它的配方真的很顶！采用的是赖氨酸甘氨酸螯合镁，双氨基酸的结构就能被人体更好吸收，对肠胃也不会有刺激感~而且赖氨酸的加入也会让补镁的效果更明显，这个成分我好像只在多特倍斯看见过呢，不愧是内服界的口碑品牌，能做到兼顾好效果和好吸收！ 现在多特倍斯甘氨酸镁片真是稳居我的营养C位了，每天随餐2粒+睡前2粒，坚持了小半年，期间实实在在能感受到补镁带来的效果。最明显的是就算我经常高强度锻炼，隔天也能活力满满！另外还有一个让我惊喜的点是想不到补镁还能帮助提升睡眠质量，以前训练后经常兴奋地睡不着，现在躺下不到半小时就有睡意，而且一觉到天亮，早起神清气爽。 其实饮食真的和运动一样，找到适合自己的就好，每个人的身体情况和训练目标不同，别人的“完美餐单”未必适合你，不过要是有健身姐妹想补镁的话，选择背景实力雄厚的品牌准不会错！要补镁就选多特倍斯。 DoctorsBest多特倍斯多特倍斯甘氨酸镁片我的健身日常健身补剂推荐健康生活方式见人不如健身成为自己的理想型女性保养