这些饮料比吃糖还可怕， 千万别买给孩子喝！ 1. “乳酸菌饮料”（如XX星、XX多等） 别被“乳酸菌”三个字骗了！看看配料表，排第一位的往往是水，第二位就是糖（白砂糖、果葡糖浆等），真正的奶和乳酸菌含量少得可怜。一瓶下肚，喝进去的主要是糖水和少量香精、增稠剂，所谓的“助消化”功效微乎其微，对牙齿和体重却是实打实的威胁。 要想补充益生菌，最好就是选择无糖酸奶。 2. hong_牛 添加了大量色素和食用香精，满满的科技与狠活。 3. “儿童成长牛奶”（部分调制乳/含乳饮料） 打着“成长”、“高钙”、“营养”旗号，价格不便宜，但仔细一看配料表和营养成分表就知道，很多产品都是为了迎合孩子口味，添加了大量糖分（甚至比普通甜牛奶还高），还可能有香精、色素。 给孩子喝的还是选择真牛奶（纯牛奶/鲜奶）才靠谱，配料表是越干净越好！ 4. a_萨_姆奶茶 甜得牙疼，喝一瓶它相相当于吃了十块方糖，不仅糖分高，而且还含有反式脂肪酸。 5. 果-粒-橙，看着里面有果肉，但仔细想想就知道，什么果肉能存放半年以上，那当然是各种添加剂，防腐剂的功劳。 6. “100%纯果汁” 听起来很健康，但“100%纯果汁”并不等于水果！榨汁过程损失了宝贵的膳食纤维，却把水果里的糖分高度浓缩了。 喝一杯果汁相当于短时间内摄入好几个水果的糖分（果糖），血糖飙升快，容易导致肥胖和代谢问题，对牙齿的腐蚀性也很强。而且饱腹感差，还不如直接吃水果。 果汁是不能替代水果的，要想补充营养和纤维，老老实实吃水果才是王道。 7. 水_rong_C100 看名字像是能补充维C，但实际上就是甜滋滋的糖水饮料。 8. “运动饮料”（如XX尖叫、XX脉动等） 这是给高强度运动（持续1小时以上大量出汗）人群设计的，含有电解质和糖分用于快速补充能量。但普通孩子日常玩耍或轻微运动后，身体根本不缺这些！喝它等于额外摄入大量不必要的糖分（一瓶含糖量常在20-30克以上）和人工色素、香精，徒增身体负担。 孩子运动后口渴，就喝白开水或者少量淡盐水就足够了，别把“运动饮料”当水喝！ 9. 冰_糖_雪_梨 你以为它是拿冰糖和雪梨熬的，但其实里面全是葡萄糖、香精和添加剂，营养约等于0，喝多了很容易发胖。 10. “果味汽水”（如各种橙味、葡萄味汽水） 这类饮料简直就是“糖+气泡水+人工合成物”的集合体。除了极高的糖分（一瓶轻松超过每日推荐量），还充斥着人造色素（让颜色鲜艳诱人）、人造香精（模拟水果味）、磷酸（影响钙吸收）、防腐剂等。毫无营养价值可言。 如果实在想喝带气的，就喝点无糖苏打水加片柠檬或几颗新鲜莓果，健康又清爽！ 11. 可_乐汽水 喝一瓶相当于吃了15块方糖，糖分严重超标。 12. “早餐奶/谷物牛奶饮料” 这类产品为了模拟谷物香味和甜味，通常会添加大量的糖（麦芽糖浆、白砂糖等）、香精、增稠剂，以及少量的谷物粉或植脂末（植脂末属于反式脂肪，各异进肚子里很长时间都排不出去）。蛋白质含量往往远低于纯牛奶，热量和糖分却高得多，营养密度低，饱腹感也差。 早餐需要蛋白质、碳水、膳食纤维均衡搭配。一杯纯牛奶+全麦面包+鸡蛋+水果，才是健康的开始！ 13. 大瓶冰_红_茶 很多人不喜欢喝白开水，尤其是男性，夏天渴了都爱拿它冰镇解渴，可越喝越渴，因为它表面看着像是茶，但实际上一瓶就含了97克糖，还有一堆添加剂，解渴还是白开水最有用。
