p1原相机直出，能看出来之前皮肤暗沉粗糙，眼圈两团乌青，还动不动就长痘痘闭口。 坚持了快一年的「排毒+护肝内调」：现在皮肤透亮干净，面颊也紧实饱满！ 想把皮肤由内而外调理好，要先清肝→再养肝→然后固本 - 【一、先清｜给肝脏减负】 肝藏毒时用再多护肤品都白搭！后来才懂要「先排后养」 ①怎么做？ 21:00-23:00胆经当令时： ▪️用经络刷从腋窝往手掌方向刮100下，重点刮肘窝 ▪️金刚坐姿势揉按太冲穴5分钟 23:00前必做： ▪️温胆汤泡脚（茯苓+陈皮+竹茹+枳实）水要没过三阴交 ②怎么吃? ▪️日常喝：蒲公英+绿茶+柠檬，煮水当全天饮品 - 【二、再养｜内调养肝】 肝脏是人体的排毒代谢器官，熬夜、吃外卖等不好的生活习惯都会加重肝脏的负担，更容易脸黄垮，长痘，精神萎靡。水飞蓟是养肝的黄金成分，所以我选择吃水飞蓟护肝片 ✅内服 ▪️我吃的是帕米奥护肝益生菌，每粒含有240mg水飞蓟，比日常食补高效，里面还复配了姜黄帮助养肤，还有胆碱、肌醇、维生素B族等养肝很好的成分，还特别添加了50亿Lab4P益生菌组合，可以调节肠道菌群 ▪️吃法：我是每天早饭后半小时吃一粒，胶囊设计好吞服 ▪️我的变化：感觉皮肤变得透亮了一些，黑眼圈、痘印也淡了，整个人都是充满朝气的 - 【三、固本｜养成好习惯】 ①睡姿玄学：右侧卧压肝经 ②床头放苹果：睡眠搭子，苹果的香气能起到辅助作用 ③睡前泡脚：每天睡前泡15分钟，纯热水、温胆汤交替泡