饮食：跟前两天一样
训练：依旧小重量消耗训练（髋外展、史密斯深蹲、T杠宽距深蹲、硬拉、哑铃弓箭步各4组×15个）感觉状态还不错练完60分钟楼梯
体重：53.75kg—53.35kg
明天准备充碳咯！终于要熬出头啦，开炫倒计时⏳