💪大姨妈驾到也不躺平！这周主打哑铃力量训练， 一周三练安排上：胸肩背+臀腿+全身力量循环，在来个生理期轻有氧，既能保持状态，还能缓解不适。 练完浑身舒畅，姨妈期也可以悄悄变强～ ⚠️注意：降低重量、延长休息，避免腹部挤压！经期运动也能美美哒～ 健身搭子就是我的武魂真身。