之前还有个女生私信我说自己最近情绪特别低落，做什么都提不起劲，晚上翻...

之前还有个女生私信我 说自己最近情绪特别低落，做什么都提不起劲，晚上翻来覆去睡不着 她闺蜜跟她说：你这就是“抑郁” 但她心里有个疑问：为啥有时候我又会突然变得特别兴奋，像打了鸡血一样，花钱大手大脚，脑子里各种计划冒出来，甚至几天不睡都不觉得累？ 我听完跟她讲，你这不是简单的“情绪低落”，你得分清楚到底是“焦虑抑郁”还是“情绪双相” 焦虑抑郁的人，状态就是“长期往下掉” 整个人没劲，对未来悲观，常常伴随着紧张、胡思乱想 她们的生活像一条灰色直线，虽然难受，但大致稳定 而双相情绪波动的人，状态是“过山车式”的 在低谷的时候，和抑郁没啥区别：无力、痛苦、否定自己 但一旦进入“高涨期”，就像开挂一样：敢想敢做，话特别多，不睡觉还精神十足，甚至觉得自己无所不能 有的人会觉得“那不是挺好吗？高涨的时候效率特别高。” 但问题是，这种兴奋往往不是真正的稳定动力，而是一种失控的冲动 等到高峰过去，整个人会被甩到谷底，那种落差感更让人崩溃 只是双相很容易被误判 因为很多双相的人，一开始只表现低落，被身边人甚至专业人士当作“抑郁”来看待 结果方向没对，越拖越严重，情绪波动反而更频繁 而焦虑抑郁的人，通常没有明显的“过度兴奋”阶段，她们的痛苦更像是一种长期的、慢性的“消耗” 如何觉察？ 我总结了几个简单的自查维度： 1. 你是否经历过“极度亢奋、精力爆棚、敢冲动”的阶段？ 2. 这种高涨状态是否和你平时的性格完全不同？ 3. 高涨之后，你是否迅速坠入极度低落？ 4. 你的家族里，有没有人情绪波动特别大？ 如果这些问题，你的答案里有多项是“是”，那就要格外注意 不管你是“焦虑抑郁”还是“情绪双相”，本质上都说明：你的内心有一些没被看见、没被安放的情绪能量 有的人选择硬扛，把自己搞得越来越累；有的人乱投医，方向不对，拖到更严重 但最可怕的，其实是误解自己，把该处理的问题，简单归因于“我就是玻璃心”“我就是不行” 如果你总觉得情绪压得喘不过气，不要急着否定自己 很多时候，你缺的不是“忍耐力”，而是一个能帮你看清自己真实状态的人 就像我那位来找我的女生，当我们厘清了她的情绪波动规律之后，她突然明白： 原来自己并不是“莫名其妙地变来变去”，而是有一条清晰的逻辑 只有把逻辑理清，才知道该怎么调整 如果你也在怀疑自己：到底是长期的焦虑低落，还是在情绪过山车里反复横跳？ 那或许，你需要一次更深入的梳理