大家好，我是你们的老朋友，那个在育儿路上踩过坑、也帮大家避过坑的博主。
今天想聊一个几乎每个家庭都在上演的拉锯战——哄睡。
“再玩十分钟！”“我不困！”“妈妈再讲一个故事嘛！”
一磨蹭，十点了。你心想，算了，明天早点睡吧。可第二天，又是十点半。
很多家长觉得，晚睡就晚睡呗，白天补回来不就行了？孩子精神好着呢，能有什么问题？
今天我必须把这件事说透：孩子晚睡的危险，真的比你想的可怕十倍。 这不是贩卖焦虑，这是有科学依据的。
一、晚睡偷走的，首先是身高
先说最扎心的。
孩子的身高，靠的是生长激素。而生长激素的分泌，有两个高峰期：晚上10点到凌晨1点，早上5点到7点。 注意，前提是——孩子必须处于深度睡眠状态。
什么意思？如果孩子10点还没睡着，或者刚睡着还在浅睡眠阶段，生长激素的分泌高峰就完美错过了。

你说白天补觉？对不起，白天睡得再多，也补不回夜间生长激素的分泌量。长期晚睡的孩子，身高比同龄人矮一截，不是危言耸听。
你花大价钱买钙片、买营养品，不如让孩子早睡一个小时。
二、晚睡伤的不只是身高，还有大脑
0-6岁是大脑发育的黄金期。而大脑发育、记忆巩固、情绪调节，全都在深度睡眠中完成。
睡眠不足的孩子，白天会怎样？
注意力不集中，幼儿园老师说什么听不进去情绪暴躁，一点小事就哭闹打滚反应迟钝，学习新东西比别人慢免疫力下降，三天两头感冒发烧你以为孩子是“调皮”“不听话”，其实他可能只是太困了。一个长期缺觉的孩子，不是不想乖，是大脑根本没力气控制自己。
三、晚睡的孩子，更容易变成“小胖墩”
这一点很多家长不知道。
睡眠不足会打乱两种关键激素的平衡：瘦素和饥饿素。
瘦素负责告诉你“我吃饱了”，饥饿素负责告诉你“我饿了”。晚睡的孩子，瘦素分泌减少，饥饿素分泌增加。结果就是——明明吃了饭，还是想吃东西，尤其想吃高糖高油的零食。
长期下来，肥胖风险直线上升。而儿童肥胖，又和性早熟、糖尿病、心血管问题挂钩。这是一条环环相扣的恶性循环链。

四、几点睡才算“早睡”？
很多家长问，到底几点睡合适？
直接给标准：
0-1岁：晚上7-8点入睡1-3岁：晚上8-9点入睡3-6岁：晚上9点前入睡小学生：晚上9点半前入睡注意，是入睡时间，不是上床时间。孩子从躺下到睡着，通常需要20-30分钟。所以你要把哄睡的时间往前推。
五、怎么让孩子早睡？三个字：仪式感
说难也难，说简单也简单。核心就是——固定的睡前程序。
每天同一时间，做同样的事：
洗澡，换上睡衣调暗灯光，关掉电视和手机读一本安静的绘本互道晚安，关灯坚持两周，孩子的生物钟就会自动调整。到点了，他自己就困了。
最关键的一点：全家统一作息。 你在客厅刷手机、看电视，却让孩子去睡觉，他怎么可能甘心？想让孩子早睡，全家一起关灯，一起安静下来。
最后说一句
我知道，双职工家庭很难。下班回家吃完饭就七八点了，亲子时间就那么一会儿，舍不得让孩子睡。
但你想想，你现在舍不得让他早睡，将来他可能就要花更多时间，去弥补身高、注意力、情绪上的差距。
早睡这件事，是父母能给孩子最便宜、也最珍贵的“营养品”。
今晚，就从提前半小时关灯开始吧。
转发给那个天天为哄睡发愁的妈妈，一起把孩子的生物钟调回来[我是王小波]，关注我，育儿路上不踩坑。