一直不知道，高叶的身材这么好，属于是既瘦又有肉的那种
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梨形身材改善假胯宽健身第320天｜瘦腿➕收胯
以冬说健身
2025-08-22 15:37:51
不知道练啥就还是练熟悉的老四样！
训练不需要复杂化，坚持练就能成功🏆
1⃣️收大转子（跟练一组15分钟左右）
我的主页有跟练，改善骨性假胯的！必练～
2️⃣普拉提100（削平大腿外侧）23分钟
3️⃣林芊羽瘦大腿18分钟
4️⃣泡沫轴松懈15分钟
这套训练是我打卡以来做的最多的一个组合，纯自重训练也很适合新手去跟练！如果刚开始想要改善假胯宽又不知道怎么去练的，可以直接练这一套！效果也是很好的！
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