训练过程中，教练在帮学员感知头颈延伸方向，协助她调整脊柱对齐、呼吸节奏以及发力路径。 这些调整看起来不起眼，但背后其实是在做三件关键的事: →建立正确的动作模式(防止代偿)→激活沉睡的肌肉群(比如深层核心)→恢复身体对“协调与平衡”的感知 这就是为什么很多人练完普拉提，不是“酸爽一身汗”，而是觉得: “我身体好像变轻了，走路更稳了，腰不紧了，呼吸顺了。”