黄帝内经：女子在家静养是大补🌾（处暑篇）

处暑，出伏了，长夏与秋正式交接班， 最近明显感觉到燥了，一个保养卡分享给大家： 🍃早晨开窗换气，让洁净感流动，清气上升，浊气下沉。喝淡柠檬水、梳头发，让人精神起来。 🍋‍🟩下午洗个头发，闻着干净清爽的香气，静静看书静静晒背一小时。把夏天吹的冷气排出去。晒背“通阳”，气血能量流通起来，皮肤才会莹润有光。 🌾三餐清淡化，简单化，五谷＋当季青蔬＋红肉＋好油，适量水果（苹果）保持二便通利。微微酸，微微凉一点也没关系。把滚烫的火锅，烧烤都停一停。 - ☁️夜晚沐浴温养，勤恳的擦身体乳。把家里灯光调暗，看平和的电影或纪录片，旁边煮着养生茶，小口喝，想想第二天要做的事。 📖刮胆经：刮大腿外侧，缓缓渗透，代谢脂腻。23-1点胆经当令，培养早睡习惯，给肝胆蓄能。 🫧有揉腹的习惯太好了，最好的两个推拿手法：一个是揉腹，一个是捏脊，一定要坚持！ - 🌷无情绪时，嘴角要向上。想到高兴的就笑。爱生活，爱美。拥有温暖的心流。 💕久视手机伤血→气浮神散→失眠/脸黄。每天散散步、看看树，自然疗愈，借地气养脾。调神＞补药 💐静坐，发呆禅，不思不想，如水一般缓缓沉淀。慢悠悠的插花/布置房间/整理换季的衣裙/出门买菜/煲营养汤喝，扫除贪念，“心量广大不堵塞”，润养精气神。 - 和爱护你的人来往，心念能放在真正重要的地方，心里自在～语言柔缓～情志通畅～晚上有香喷喷的睡眠，日子才会更合乎你的节奏。 “不妄作劳，形与神俱” 养生的底色，是松驰有度的生活🌿祝福你