腰突的元凶藏在这！别再乱吃药了，存好我只发一次！
坐站要端正，久坐别超1小时！二郎腿、瘫沙发最伤腰，椎间盘压力翻倍吃不消；
康复需循序渐进，急性期多躺减少压迫，缓解期练核心肌群（小燕飞），增强肌肉力量，稳定腰椎，让症状不在反复！
腰椎间盘突出本质是 “脊柱的老化退变+椎间盘压力增加导致的髓核突出”，伴随 气滞血瘀、肝肾亏虚、寒湿痹阻，导致神经受压、经络不通！筋脉无法得到濡养！
有腰椎间盘突出或者椎管狭窄的患者，一般会有这些表现：
1.腰腿串痛：咳嗽时剧痛沿臀部放射至小腿
2.麻木无力：脚背麻木提示L5受压，