🙋我减脂期最常吃的就是麻辣烫，但是选错食材分分钟热量爆炸！所以今天给你们整理了一期张亮麻辣烫热量红黑榜✅共40款食材‼️选对低卡不长肉🔥快收藏起来！！

🔥万能减脂点单公式：
大量蔬菜 (50%) + 足量优质蛋白 (30%) + 少量主食/替代品 (20%)

✅小tips：
🍲汤底：骨汤/菌菇汤/番茄汤最好！麻辣、酸辣汤底油脂多慎选！
🥩肉类：鸡胸肉/鹌鹑蛋/虾仁/龙利鱼/瘦牛肉片这种蛋白质高的。
🥬蔬菜：各种绿叶菜都可以，比如菠菜/生菜/油麦菜/娃娃菜
🍚主食：优选玉米、少量土豆片、魔芋丝，米饭面条尽量不要

💗喜欢的快点赞收藏！感谢大家支持～