🍃最近一直在尝试干净饮食 节日放纵后，需要干净饮食来平衡一下🍃 今日早午餐Brunch📜 ·🥣三文鱼能量poke · 🫚姜柠汁shot · 🥕苹果胡萝卜果蔬昔 ·🥬羽衣甘蓝果蔬昔 🥣🥣🥣 ·三文鱼能量poke 三文鱼用海盐黑胡椒腌制后两面煎熟 贝贝南瓜切块放烤箱185℃烤15分钟，羽衣甘蓝撕小片，喷一些橄榄油揉搓一下，加入贝贝南瓜、坚果碎减半均匀🥗 半颗牛油果切片备用🥑，配菜准备了芦笋、彩椒、小番茄、青豆🫛焯水或煎熟调味即可 盘中铺上杂粮饭，依次铺上芦笋、青豆、小番茄、南瓜沙拉、牛油果🥑再摆上三文鱼 撒上坚果，装饰迷迭香🌿 三文鱼能量poke就完成啦✔️ 🥬🥕🌰🍐 最近爱上了果蔬昔，和单纯的果汁奶昔不同，果蔬昔以蔬菜为主，搭配少量低糖低GI水果、superfood，植物奶、椰子水或水为基底液 “抗炎”“抗氧化”一步到位✨✨ - 好喝的果蔬昔当然需要一台素质过硬的破壁机啦👏🏻 膳美师轻食破壁机👏🏻 ✨1000w大功率，6叶精钢刀头，15秒就能搅打出一杯细腻奶昔🍹，1机2杯3盖，实用性满满🥰婴儿级Tritan杯体用起来真的很安心~🫶🏻🫶🏻 - 最近解锁了好喝的果蔬昔👇👇 - ·🫚姜柠汁shot 小黄姜100g+胡萝卜半根+苹果1个+柠檬1个+椰子水100ml ✨破壁机打到顺滑细腻后过滤 ·🥕苹果胡萝卜果蔬昔 苹果1个+番茄1把+胡萝卜半根+水300ml ✨破壁机打到顺滑细腻+姜柠汁shot（可选） ·🥬羽衣甘蓝果蔬昔 羽衣甘蓝1把+黄瓜1根+雪梨半个+青柠半个+椰子水300ml ✨破壁机打到细腻顺滑+姜柠汁shot（可选）+奇亚籽 多样化的食物加之简单的料理 方式干净饮食，除了让身体变得轻盈 也给了我愈发稳定的情绪✨ 今日的漂亮饭，开动🍴