懒人妈妈福音！宝宝补钙铁锌食谱大全附做法

秋季是长高的黄金季节，不仅农作物在这个季节里蓬勃生长，孩子们的身高也在此时迅速增长。为了帮助孩子们更好地长高，除了日常的运动和充足的睡眠外，营养是长高的重要因素。 今天，我要分享秋季长高钙铁锌食谱: . 🍀补钙食谱 每天要吃富含钙的食物，如海产品、奶类及其制品、豆制品、蔬菜、鸡蛋等 ✅豆腐鲜虾丸（10+） 1、虾剁碎，豆腐捏碎就Ok了，两种混合之后放入核桃油搅拌。做成丸子的形状，上锅蒸熟即可 2、可以多做一些冷冻起来，平时搭配蔬菜做成炒菜，如果是小婴儿直接煮汤或者煮粥里面都可以放 ✅豆腐鳕鱼饼（10+） 1、鳕鱼切碎、豆腐捏碎即可，胡萝卜切碎。鳕鱼切碎之后滴入两滴柠檬汁去腥 2、锅中放入少量核桃油将胡萝卜炒熟备用，接着将腌制好的鳕鱼碎和胡萝卜碎以及豆腐泥混合 3、取平底锅，刷一层油，将适量混合泥放入，压成饼状，慢慢烙熟即可 . 🍀补铁辅食 宝宝的第一口辅食一般推荐高铁婴儿米粉，宝宝辅食中也要注意补充铁元素。红肉是不错的选择 ✅胡萝卜鸡肝泥 1、将胡萝卜切碎备用 2、鸡肝冲洗干净之后洗成薄片，反复冲洗浸泡约10分钟 3、将鸡肝片加入几滴柠檬汁去腥，然后将其和胡萝卜分别煮熟 4、将煮熟的食材用料理棒搅拌成泥就可以了。 ✅鸡肝白菜粥9+ 1、大米在清水中浸泡一小时 2、鸡肝清洗干净，切片，并在清水中浸泡半小时，期间换水三次 3、鸡肝捞出，冲洗，放入锅中，加姜片和水，焯烫熟鸡肝 4、捞出鸡肝，剁碎 5、去掉帮的白菜叶冲洗干净，剁碎 6、大米放入锅中，加入五倍的清水，熬煮成白米粥 7、白米粥软绵后，加入鸡肝碎和白菜碎 8、再次沸腾后煮三分钟盛出 . 🍀补锌辅食 锌是宝宝生长发育必需的营养素之一，缺锌可能会导致宝宝厌食、抵抗力差等问题。 ✅莲藕蛋黄泥（8+） 1、将莲藕清洗干净，去皮，切成小块，用料理棒打成泥 2、将莲藕糊倒入小锅中，用小火熬煮，然后将煮熟的莲藕糊倒入碗中。 3、将鸡蛋煮熟，取蛋黄部分打成泥 4、将蛋黄泥调入莲藕糊中 ✅虾蓉粥（8+） 食材：白米粥1碗、鲜虾2只 1、将虾洗干净，去虾头、虾壳，剔掉虾线 2、将虾仁洗干净之后，剁成虾泥 3、取一口小锅，倒入白米粥，略微煮开之后，倒入虾泥 4、换成小火，等到食材煮软烂的时候关火