40岁是全新的20岁，我的人生从不给自己设限

从第一次踏进健身房开始我就下定决心，和过去那个臃肿的自己说再见！ 我用5年的时间重获新生，造就现在的样子，身体轻盈，皮肤红润，有着少女般的生命力，还收到不少姐妹的正向反馈，超级开心 - 总结了几点供大家参考 🧡每天两顿饭 1️⃣不吃快碳：精制米面、泡面、米粉这些，都是典型快碳，我一般换成糙米、红薯、玉米 2️⃣16+8饮食：尽量8小时吃完两餐，留16h空腹，如果时间不允许就少吃 3️⃣干净饮食：甜品饮料替换成酸奶碗、果蔬汁。多吃鱼虾蛋白质、十字花科蔬菜，以焖煮为主，少油少盐 - 🧡内调抗衰 ❗港式抗衰的核心就是抗炎！ ▪ 港人把内服当成稀松平常的事，随处可见的药妆店绝不是一句智商税就能磨灭的 我研究抗衰这么久，深知仅靠涂涂抹抹外在养护是远远不够的，我身边也有不少同龄人用各种大牌护肤品却收效甚微 ▪ 这都是因为年龄增长是不可逆的，身体炎症不断积累，皮肤、头发的负担就不断增加，可以说皮肤变黄变脆的“凶手”就是炎症 - 我在做的抗炎工作 ✅港式养生汤：每周一次换着喝，港式苹果黄芪水/花胶鸡汤/猪肚白果红枣汤/桂圆红枣茶 ✅每天深海鱼油： fumvf深海鱼油，能让我无数次回购确实是有点东西的，95%高纯度omega3把被火火摧残的皮肤拯救出来，专为抗炎调配的黄金ed比，再加上滋养皮肤的VE，让我远离晒斑、暗沉 ▪ 能躲过断崖式衰老，多多少少是鱼油带给我的底气，这几年坚持吃下来，皮肤不仅饱满紧致，素颜干净白皙有光泽，轮廓是向上拽着的，目前还没在头上发现白头发的踪迹呢，饮食再加上抗炎鱼油真的比同龄人看上去更年轻 - 🧡运动加持 每周3~4次抗阻力量训练，2~3次有氧，在早睡加持，火火清干净，身材也轻盈 ▪ 每次训练安排：拉伸10分钟+力量训练1h+有氧20分钟 ▪ 训练顺序：先无氧增肌，再有氧燃脂 女性保养抗衰fumvf深海鱼油鱼油抗炎港式抗衰港式保养内调好皮肤运动