减肥最好的办法：

1.注意进食顺序：
先吃菜，
再吃肉，
最后吃主食。

2.少吃水果，
尤其是含糖类。
如果实在想吃，
就早上吃点苹果。

3.千万不要久坐，
真的伤害身体。
每半个小时，
多溜达。

4.一定要吃晚餐，
吃点蛋白质和蔬菜
让身体保持正常的新陈代谢。

5.睡前三个小时，
不要吃任何东西。
保持饥饿感入睡，
效果显著。

6.多喝水，
根据体重公斤数✖️40ml，
就可以得出需要喝水的量。

7.远离油炸食品，
例如：油条，油饼和包子，饼。

8.不要熬夜，
让身体保持一个平衡的规律。

9.吃饭时，
进食速度慢一些，
要细嚼慢咽。

10.不管多么辛苦，
坚持三个月。