就是保暖+干净饮食‼️ . 🥣今日早餐 悦味纪全麦荠菜膳食包一个 鸡蛋一个 黑咖啡一杯 . 早餐是稳定食欲非常关键的一餐，想要一整天不馋不乱吃就不要在早餐克扣自己，可以把自己想吃的碳水放在早餐，碳水饱腹感强，一天食欲都会非常稳定且精力充沛。不要害怕碳水，干净碳水也是有助于减减的，它能让脂肪消耗的更充分！午餐正常吃，先蔬菜后蛋白质蕞后碳水。晚餐可以吃点蛋白质或蔬菜，尽量早点吃完。其他时间饿了冷了就喝热水，晒晒太阳散散步，保持身体温度，身体暖了也就不会想着通过吃来抗寒。