一、头痛常见的主要原因 头痛成因复杂，可分为原发性与继发性两类，日常常见原因

一、头痛常见的主要原因 头痛成因复杂，可分为原发性与继发性两类，日常常见原因包括： - 原发性头痛：无明确器质性病变，如紧张性头痛（压力、焦虑、疲劳引发，头部有紧箍感）、偏头痛（单侧搏动性疼痛，常伴恶心、畏光）、丛集性头痛（短暂剧烈的单侧头痛，周期性发作）。 - 继发性头痛：由其他疾病或外界因素诱发，如感冒、鼻窦炎等感染性疾病；高血压、颈椎病（压迫神经血管）；睡眠不足、用眼过度、饮酒、强光刺激、饮食中摄入过多酪氨酸（如奶酪、巧克力）等。 二、中医调理头痛的核心方法 中医认为头痛与“风、寒、湿、瘀”及脏腑（肝、脾、肾）功能失调相关，调理以“通经络、调气血”为主，以下方法需结合自身症状（如头痛部位、性质）辨证使用，且仅为辅助缓解： 1. 穴位按摩（简单易操作，可日常缓解） - 百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线交点，用指腹轻按3-5分钟，适合各种类型头痛，尤其缓解头顶痛。 - 风池穴：在颈后枕骨下方凹陷处（与耳垂平齐），用拇指按揉2-3分钟，适合风寒、风热引发的头痛（伴怕风、鼻塞）。 - 合谷穴：手背第2掌骨中点（“虎口”处），按压至酸胀，适合偏头痛、前额痛，有“面口合谷收”的调理作用。 2. 辨证食疗（结合体质选择） - 风寒头痛（头痛怕风、遇冷加重）：生姜10g、葱白2段煮水，加少许红糖温服，帮助驱散风寒。 - 风热头痛（头痛伴口干、怕热）：菊花10g、金银花6g泡水代茶，清热疏风。 - 血虚头痛（疲劳后头痛、面色苍白）：红枣5颗、桂圆3颗、粳米煮粥，补养气血。 3. 生活调护（减少诱发因素） - 避免长期熬夜，保证规律睡眠（中医认为“不寐易致头痛”）； - 减少焦虑、紧张情绪，通过散步、冥想等舒缓肝气（肝火旺易引发偏头痛）； - 注意头部保暖，避免冷风直吹（尤其出汗后），减少“风邪侵袭”诱发头痛。 注意：若头痛频繁发作、持续加重，或伴呕吐、视力模糊等症状，需先就医排查继发性病因（如颅内病变、高血压等），中医调理需在专业医师指导下进行，不可替代医疗治疗。