✨ 又要到食补养生的季节了，快和我一起开启身材管理，纤养早餐安排起来～ 今天分享几款身材管理期吃不腻的早餐燕麦杯！ 口感软糯，早餐像吃小甜品，真的巨满足！ 饱腹感很强，而且没有心理负担，非常适合健身控脂姐妹，做法0难度一起来试试吧！ . 香蕉豆乳五黑燕麦 🔸桂格五黑加热水焖泡3分钟，酸奶加豆浆粉搅匀，先铺一层五黑燕麦铺一层豆乳，放一层香蕉撒豆浆粉，再重复一遍 . 芋泥肉松五黑燕麦 🔸桂格五黑加牛奶微波炉叮1分钟，铺一层五黑麦片，一层芋泥一层酸奶，再重复一遍 . 提拉米苏五黑燕麦 🔸桂格五黑加热咖啡浸泡3分钟，铺一层五黑麦片，加一层酸奶，放上香蕉片撒上可可粉，再重复一遍 . 杨枝甘露五白燕麦 🔸桂格五白加椰奶焖泡3分钟，芒果加点牛奶打成芒果奶昔，先铺一层五白麦片，铺一层芒果奶昔一层酸奶，放上芒果块西柚粒，再重复一遍 . 抹茶蜜豆五白燕麦 🔸桂格五白加热水焖泡3分钟，酸奶加抹茶粉搅匀，先铺一层五白麦片，再铺一层抹茶酸奶，放一层蜜豆，再重复一遍 . 草莓酸奶五红燕麦 🔸桂格五红加牛奶微波炉叮1分钟，草莓加点奶打成草莓奶昔，先铺一层五红麦片，一层草莓奶昔，一层酸奶、放点草莓丁，再重复一遍 . 🌈免隔夜燕麦可以根据自己口味选择加牛奶豆浆或者热水冲泡噢～ 🌈平时可以换着花样DIY各种吃法，燕麦盒子、烤燕麦、燕麦粥等，如果早餐来不及，也可以用热水或热牛奶直接冲泡～ . 控脂期我一直吃的是桂格的五养系列麦片，不额外添加蔗糖，一顿35g热量和一个苹果差不多，吃起来没啥心理负担！ ✨本熬夜星人尤其喜欢桂格的这个五黑麦片，里面除了澳洲进口燕麦，还添加了黑麦、黑豆、黑芝麻、黑小麦、黑米五种黑色食材，日常多吃黑色食物对经常熬夜有困扰的姐妹真的好处多多！简单用热牛奶泡一下就软糯好吃！关键是营养丰富，里面含有丰富的膳食纤维和蛋白质！ 同系列还有桂格五红和桂格五白，狠狠戳中养生女孩的❤了，可以都囤着交替着吃～