[微笑R]建议姐妹们把早餐换成这些，亲测越喝越bai！ 👉🏻真正的护肤，就是做到内调+外养 内调做到位了，皮肤自然好 🌟夏天晒黑的，要趁秋冬白起来！操作很简单，在家就可以做起来~ ✅紫薯桑葚粥 食材：紫薯＋桑葚＋黑米＋红枣 步骤：紫薯削皮切丁，黑米红枣洗净放入锅中加水，煮开后放入桑葚焖5分钟即可。 食用小贴士：桑葚最后放更能保存它的营养哦。 ✅山药玫瑰露 食材：山药＋糯米＋玫瑰＋杏仁 步骤：食材洗净，放入破壁机加适量水，豆浆模式打磨即可。 食用小贴士：食材洗净加入破壁机，米糊模式20分钟即可。 ✅刺梨柠檬茶 食材：刺梨＋桑葚干＋柠檬片＋玫瑰 步骤：70度左右温水冲泡即可，可适当加蜂蜜水调味。 食用小贴士：刺梨富含vc，搭配富含花青素的食物更能美白提亮，适合爱熬夜的姐妹。经期不宜食用哦。 ✅三白汤 食材：白芍＋白术＋白茯苓 步骤：将所有食材洗净，放入养生壶中煮20分钟即可。 食用小贴士：一周两三次即可。孕妇幼儿不要喝。