身高：172cm
体重：65kg-53kg
体脂：28%-18%
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答应姐妹们的食谱来了！
今天制定的是适合大基数姐妹的一日三餐食谱！
小基数姐妹们参考完全没问题，按照自己情况减量就好💕
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注意事项：
✅做法简单一点但也别油花子都不敢碰
✅每天要多喝点水2000ml最好
✅调料黑胡椒盐生抽就能搞定万物
✅午餐吃精粮，大米这些，早晚吃粗粮混合这来
✅蔬菜绿叶蔬菜都能吃，清炒白灼都可以
✅晚餐别走极端不吃这些，除非你一辈子不吃
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运动想做就做不想做每天吃完了走一走都好！
一起加油👏🏼期待你们的好消息