分享一些排解负面情绪的小技巧，希望能够帮到大家。
①给情绪找个出口
可以选择写日记、唱歌、画画、洗热水澡等私人化的方式释放情绪，也可以试试提升表达能力，在遇到不公正待遇时，直接、清晰地表达不满。
②换个环境生活
物理环境方面，可以选择改变日常出行路线，在家以及工位增加小摆件，整理房间，短途旅行等。
社交环境方面，可以多靠近积极的人，多和滋养你的人相处。
信息环境方面，少关注一些无法改变的、引发负面情绪的信息，减少电子产品的使用频率，多把注意力放回自己的生活。
③适度运动
汗水可以带走身体的杂质，也能为身体排毒。
可以根据自己的喜好和身体状况，选择合适的项目。
没有运动习惯的人，建议先从轻度的运动开始，比如散步、瑜伽等。
但切记，要做好拉伸、适度适量，以免伤害身体。
作者：明冬
图片来源：视觉中国