很多宝子睡眠不好是因为体内褪黑素分泌减少，所以可以通过饮食来增加它。 🌈富含褪黑素的食物 ✔️燕麦 ✔️核桃 ✔️桑葚 ✔️茯苓 ✔️酸枣仁 ✔️小米 ✔️香蕉 ✔️南瓜 ✔️菠菜 ✔️全麦面包 ✔️杏仁 ✔️豆腐 吃对食物，睡得更香！除此以外，还要注意卧室环境和床单被褥的洁净。