早点睡+运动+拉伸/疏通经络+吃干净，减少重油重糖零食饮料+饭后多走走+防晒+勤擦身体乳和油+读一些书+打扮自己+了解自己+静坐冥想洗涤精神面貌+少用眼多休息+常怀感恩+不去比较+容易开心+护住心神（心神内守，正念的样子很稀缺，也很美）

这样比较容易养出一种由内到外的明亮形神[爱心R]