想长寿，一些习惯得安排上。规律作息很关键，每天保证7 - 8小时高质量睡眠，别熬夜，让身体好好恢复。 饮食也不能马虎，坚持低盐、低糖、低脂，多吃新鲜果蔬、全谷类和优质蛋白，少吃加工食品，营养均衡才能身体棒。 运动也必不可少，每周选个适合自己的有氧运动，像快走、慢跑啥的，坚持150分钟以上，心肺和骨骼都会更健康。 还有，得戒烟限酒，这俩可是很多慢性病的帮凶。保持乐观心态，积极社交，压力大时及时调节。最后，定期体检，早发现问题早解决。做好这些，长寿没准就离咱不远啦！
想长寿，一些习惯得安排上。规律作息很关键，每天保证7-8小时高质量睡眠，别熬
樱桃软妹子
2025-09-11 16:46:23
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