女子7天瘦十斤后感染败血症全民营养提升计划
快速减肥对身体的伤害很大！
1、容易变成“易胖体质”
我们的身体非常智能。当你极端节食、快速减肥时，身体会认为‘饥荒来了，为了保命，它会做两件事:降低功耗，像手机开启省电模式一样，主动降低基础代谢率(你躺着不动消耗的能量都变少了)；疯狂囤积，一旦你恢复正常饮食，身体会拼命把更多的热量储存为脂
肪，以防下一次‘饥荒’。
础代谢率（BMR)降低、瘦素(Leptin）水平下降、饥饿素(Ghrelin)水平升高。
2、肌肉大量流失
快速减肥时，身体不仅会减脂肪，还会大量分解蛋白质(肌肉)来功能。肌肉是身体的“发动机”，消耗热量的大户。肌肉少了，代谢会更低，体型也不好看(即使瘦了，皮肤也会
松弛、不紧致）。另外，力量变弱，容易疲劳。
3、营养不良，免疫力下降
极端饮食无法提供全面的维生素、矿物质和抗氧化剂。这些营养素是维持免疫系统正常工作的士兵和弹药。
缺乏它们，会导致：脱发、皮肤干燥、脸色蜡黄（缺乏必需脂肪酸、维生素B族等)。更容易感冒、生病(免疫力下降）。情绪低落、烦躁易怒(缺乏碳水和微量元素影响神经递质)。
4、内分泌失调，女性尤其注意
对于女性而言，身体需要足够的脂肪和能量来维持正常的生殖内分泌功能。快速减肥会导致:
月经紊乱甚至闭经:大脑认为当前环境不适合生育，会关闭生殖系统功能。恢复周期可能很
长，甚至对骨骼健康（如骨质疏松)造成不可逆的影响。
