被余华这段话治愈了：
“精神内耗说白了就是，
自己心里的戏太多。
言未出，结局已演千万遍；
身未动，心中已过万重山；
行未果，假象苦难愁不展；
事已毕，过往仍在脑中演。”

你心里那场永不停歇的戏，
不过是一场无声的内耗。
人一切的痛苦，本质上
都是对自己无能的愤怒。
永远别以为靠苛责
和否定就能改变现实，
那只会豢养焦虑，吞噬力量。

情绪只是能量，无关正负。
别评判、别纠缠，
让它流经你，然后离开。
真正的破局之道，
是理解、接受、放下，
更是实际上的行动。

想，都是困境；做，才有答案。
停止自编自导，走出脑海戏场，
这场戏，你不演，谁也逼不了你。

正如撒贝宁所说：
“如果命运是世界上最烂的编剧，
你就一定要努力争取，
做你自己人生最好的演员。”

大多数的焦虑，
只是因为你太闲了，
唯有忙碌能让你忘了焦虑。

你要把时间分给睡眠、
书籍、运动，
分给山川湖海与热爱的事物。
当你成为时间的主人，
平静会自然涌来，
焦虑便无处落脚。
反内耗心理学 告别社交恐惧 摆脱内耗高敏感性格 从自卑到自信