秋季🍂养生要注意⚠️秋季养生：防燥、防湿邪、防受凉、防秋泻、防秋乏😜防燥😃

秋季🍂养生要注意⚠️

秋季养生：防燥、防湿邪、防受凉、防秋泻、防秋乏😜

防燥😃：

秋季气候干燥，容易损伤津液。应多喝水💧，多吃梨🍐、百合、银耳等具有滋阴润燥作用的食物。室内可使用加湿器增加空气湿度。比如，每天煮一碗银耳羹，能滋养肺阴，缓解燥邪对身体的影响。

防湿邪😕：

虽入秋但部分地区仍可能有湿气残留。避免长时间处于潮湿环境，少吃生冷、油腻及甜食，以免内生湿邪。适当食用薏米、芡实、冬瓜等祛湿食物。例如，用薏米煮粥，有助于健脾祛湿。

防受凉🥶：

及时增减衣物👕，尤其注意腹部、脚部保暖。夜晚睡眠盖好被子，防止寒气入侵。外出时带上围巾🧣、外套等。就像秋风渐凉时，给孩子穿上一件薄毛衣，能有效预防受凉。

防秋泻🤢：

注意饮食卫生，不吃变质食物，瓜果洗净。保持良好的个人卫生习惯，勤洗手🤲。饮食规律，避免暴饮暴食。比如，教导孩子吃饭前一定要认真洗手，降低感染风险。

防秋乏😴：

调整作息，保证充足睡眠💤，适度锻炼，增强体质。饮食均衡，多吃富含营养的食物。还可通过按摩、泡脚等方式缓解疲劳。例如，每晚睡前用热水泡脚 15 - 20 分钟，能促进血液循环，减轻秋乏。

做好以上“五防”，能让我们在秋季保持健康，舒适地度过这个季节🤗

健康养生换季秋