早晚双训达成✌🏻 🌄 早5点准时睁眼！ 5KM慢跑+400米爬升（爬楼145层打卡✅） 迎着日出一步步向上爬，汗流进眼睛但心里超爽！ 🌙 晚上继续卷！ 晚饭后加练5KM变速跑，心肺直接爆炸💥 跑完怒煮一碗米线➕两颗蛋！蛋白质大满足～ 🗻目标：柴古50KM红马甲！[派对R]