维生素和矿物质对人体真的太重要了！它参与身体的很多代谢，是人体维持生长代谢的物质。人体需要的维矿营养多达几十种，一旦缺乏就会对健康产生影响。
[向右R]身体缺乏某种营养素时，身体会有相应的表现来提示我们。
整理了常见的营养缺乏的表现和对应的营养素，见图1-2。
⚠️⚠️⚠️⚠️注意：如果你有这些情况，并不说明一定缺乏这些营养素，也可能是其他原因引起的。如果想判断是否缺乏营养素导致这些，需要排除其他原因，结合饮食和具体表现由专业人士判断。

✅常见的营养素优先食物中获取，要达到人体的营养需求，建议每天吃12种食物，每周吃25种食物。
👉没有办法通过日常饮食补充足够营养的时候，可以考虑通过营养补充剂帮助补充营养。