你默默吸收了太多负面的东西，却没有及时排解出去。 我们的身心就像一块海绵🧽，它具有极强的吸收能力，当你把一块海绵放在清水中，它会慢慢地将这些清水吸收进来，同样的，当你把一块海绵放在一片污水中，它也会慢慢吸收这片浑浊。 如果你不具备一定的心理调节能力，那么你就会像这块不具备主动权的海绵一样，被环境所抉择。而我们日常所处的环境，大部分是“浑浊”的。理想状态下，我们希望我们的周遭都是“清澈”的东西，我们希望得到无条件的认可和表扬，我们希望事情的发展是顺利的，这样就不用去担心和焦虑，我们希望世界如乌托邦一般美好，黑暗和邪恶的势力永远无法战胜正义和光明。 但是真实的世界并不是这样的，真实的世界无条件地允许每一种状况的存在。它不会一边倒地倒向“好”的一面。当“好”的一面产生的时候，它的对立面，也就是我们定义中的“不好”的一面也会同时生成。 当我们得到了认可和赞扬，同时地，我们也将会受到指责和批评。当我们享受到了事情顺利的进展，与此同时它可能存在的隐患也在暗处滋生。当我们看到了世界的美好和光明，但别忘了这或许是黑暗衬托下的明亮。 我们像海绵，但不同的是，我们是一块“会思考的海绵”。 我们可以对污水进行感知和处理：是任其渗透，还是主动拧干？ 处在“污水”的环境里并不可怕，可怕的是，它麻木了你的感官使其无法感知到污水的存在亦或是将污水当做了清水。更怕的是这污水渐渐腐蚀和瘫痪了你的身心，使你失去了去治理它的心力。 如果你已为这污水所累已久，不妨使使劲，去拧干它。你可以： 1）试着进行信息节食 主动去屏蔽和删除那些让你感到不舒服的内容，同时更多地去关注一些可以带来成长和愉悦感的内容。 2）试着写情绪日记 写情绪日记的好处是，你能更清楚地看到你的情绪来源。哪些情绪是来自他人的，哪些是来自自己的？把握好情绪的边界，同时提醒自己不要过分沉溺负面的情绪（这是一种大脑的本能倾向）。告诉自己写下即放下。 3）建立自己的心灵回收站 准备一个小盒子，在小纸条上写下你想彻底“舍弃”的东西，比如一些不好的记忆、他人的指责批评等，将小纸条放入盒子里进行“回收”。 相信我，任何事情只要开始注意到了，踏出了第一步，便是向好的开始。祝愿你这块小海绵能够及时排干污水，早日轻装上阵✌️。